Toma una respiración profunda.

¿No te sientes mejor ahora? Esa sensación es uno de los muchos beneficios del buceo. Nos centramos en nuestra respiración cada vez que estamos bajo el agua. Luego, cuando nos relajamos para respirar profundamente, empezamos a sentirnos despiertos y podemos disfrutar realmente de nuestras inmersiones.

Aunque a los principiantes se les enseña a respirar profundamente en su Curso de open water, rara vez se les enseñan técnicas de respiración para ayudarlos a mejorar la eficiencia de su respiración. A continuación, analizaremos los beneficios de usar técnicas de respiración, pero si deseas empezar directamente con algunos ejercicios útiles, consulta nuestro curso gratuito online Use Less Air ahora mismo.

El objetivo principal con el uso de técnicas de respiración es alcanzar el “modo relajación” para que no desperdicies energía al estar muy tenso, realizando movimientos y teniendo un estrés innecesario. Cuando trabajamos en respiraciones lentas y regulares, estamos estimulando que nuestro sistema nervioso parasimpático se active. Esta parte de nuestro sistema nervioso autónomo es responsable de nuestro sistema de respuesta corporal “descansar y relajarse”. Esta es el hermano de nuestro sistema nervioso simpático, que es la respuesta de “lucha o huye” del  que probablemente hayas escuchado antes.

Cuando el sistema nervioso parasimpático se activa, encontramos que nuestros sistemas digestivos funcionan correctamente, nuestra frecuencia cardíaca en reposo disminuye y nuestra frecuencia respiratoria también disminuye. Esto es un gran beneficio para nosotros como buceadores porque cuando estamos relajados, no estamos trabajando tan duro para hacer que nuestro cuerpo funcione, lo que significa que no estamos utilizando tanto aire.

Hablando de aire, cambiando su ciclo de respiración a una respiración mucho más lenta y completa (alrededor de 6 respiraciones por minuto en lugar del promedio de 10 a 20) cambia la calidad del aire que se usa en el proceso de intercambio de gases en tus pulmones. Cuando solo dependemos de respiraciones superficiales, en realidad tenemos mucho espacio de aire muerto que permanece en nuestros pulmones. El espacio aéreo muerto no se limpia con aire y oxígeno fresco, lo que significa que el intercambio de gases no se realiza correctamente.

Cuando realizamos las respiraciones lentas y completas, estamos optimizando el sistema de intercambio de gases. Le estás dando tiempo a tu cuerpo para que sea más eficiente con el oxígeno que ingresa a través de la respiración, lo que nuevamente significa que utilizará menos aire.

El punto clave para trabajar en nuestro consumo de aire es la relajación. La mente toma control de la situación. Disfrutar bajo el agua se consigue dejando atrás las preocupaciones y siendo plenamente consciente del momento presente, en la naturaleza, simplemente respirando. Cuando podemos relajarnos y respirar profundamente, podemos comenzar a considerar avanzar en nuestras habilidades y hacer cosas aún más interesantes bajo el agua, como el buceo en sidemount, barcos hundidos o el buceo técnico.

Si alguna vez has ido a bucear y has sido el que ha utilizado más aire en el grupo de buceo, realizando las prácticas de nuestro curso gratuito online Use Less Air es un excelente recurso para ti.

El punto principal sobre el uso de las técnicas de respiración enfocadas al buceo es practicarlas. Es por eso que hemos creado nuestro primer curso online para vosotros. Hay muchas maneras diferentes de mejorar tu experiencia bajo el agua y los ejercicios que enseñamos son fáciles de implementar en tu rutina diaria.

Enseñamos a buceadores responsables y protectores del océano. La marca está dirigida por la instructora del personal de PADI IDC, Sarah Valdez, quien enseña buceo en persona y en YouTube. Ahora viaja por los EEUU y México en su furgoneta buceando en lugares nuevos y diferentes. Sigue sus aventuras en YouTube, Instagram, Facebook y TikTok o únete a la comunidad de buceo Azul en Patreon.

Azul Unlimited está asociado con Azul Komodo, un centro PADI IDC en Labuan Bajo, Indonesia, que ofrece viajes de buceo diarios al Parque Nacional de Komodo. ¡Pónte en contacto directamente con su equipo para vivir una experiencia inolvidable buceando en uno de los mejores destinos de buceo del mundo!